전체 글22 '카보넨 공식' 하나면 심박수 계산 끝 "운동할 때마다 심박수 계산하라고 하는데 도대체 어떻게 하는 거야?" "심박수 공식이 너무 복잡해서 매번 헷갈려..." "내 나이에 맞는 적정 심박수가 뭔지 정확히 알고 싶은데 계산이 어려워" 심박수 계산, 정말 복잡하고 어렵게 느껴지시죠? 이런 고민들 때문에 운동 효과를 제대로 보지 못하고 계신 분들이 정말 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 이러한 고민을 깔끔하게 해결해드리고자 '카보넨 공식을 활용한 간단한 심박수 계산법'에 대해서 자세히 알려드리겠습니다 이 글을 보고 계신 여러분도 운동할 때마다 심박수 때문에 스트레스받고 계셨을 거라 생각이 드는데요. 특히 러닝을 할때 목표 심박수를 측정하거나 어느강도가 나에게 맞는지 모르신 분들이 많으셨을거에요. 사실 이 카보넨 공식은 운동.. 2025. 5. 26. zone2 운동 심박수 계산, 몰라서 효과 없는거에요. "Zone2 운동이 좋다고 해서 따라하는데 정말 맞게 하고 있는 건가?" "심박수 재면서 운동해야 한다는데, 도대체 몇으로 맞춰야 하는 거야?" 그래서 오늘은 이러한 고민을 해결하는데 도움이 되었으면 하는 마음에 'Zone2 운동 시 올바른 심박수 설정과 효과적인 운동법'에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 이 글을 보고 계신 여러분도 비슷한 경험을 하고 계셨을 거라 생각이 드는데요. 운동은 열심히 하는데 기대했던 것만큼 체중감량이나 체력향상 효과를 보지 못해서 답답하셨을 겁니다. 특히 Zone2 운동이 지방연소에 효과적이라고 해서 시작했는데, 정확한 심박수 기준을 모르다 보니 제대로 된 효과를 보기 어려우셨을 거예요. 5분만 투자해서 이 글을 끝까지 읽어보신다면, 지금까지 효과 없는 운동.. 2025. 5. 25. 미드풋? 포어풋? 러닝 주법별 장단점 총정리! "러닝 주법이 뭔지도 모르겠는데 어떻게 시작해야 할까?" "러닝 주법마다 장단점이 있다던데, 나한테 맞는 건 어떻게 찾지?" "올바른 러닝 자세를 배우고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막해..." 러닝을 시작하려고 마음먹었지만 막상 어떤 주법으로 뛰어야 할지 고민이 많으실 텐데요. 사실 러닝 주법은 단순히 발을 앞으로 내딛는 것 이상의 의미가 있고, 개인의 체형과 목표에 따라 적합한 방법이 다르답니다. 그래서 오늘은 이러한 고민을 해결하는데 도움이 되었으면 하는 마음에 '러닝 주법별 장단점과 나에게 맞는 주법 찾는 방법'에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 이 글을 보고 계신 여러분도 비슷한 고민을 하고 계셨을 거라 생각이 드는데요. 러닝을 제대로 배우지 않으면 부상의 위험이 있고, 효.. 2025. 5. 25. 러닝 후 발바닥 물집? 이 방법으로 90% 해결했어요. 안녕하세요! 러닝을 즐기시는 분들이라면 한 번쯤은 겪어보셨을 고민이 있을 텐데요. "러닝 후에 발바닥에 물집이 생겨서 너무 아픈데 어떻게 해야 하지?" "물집 때문에 며칠씩 러닝을 쉬어야 하는데 이런 일이 자꾸 반복돼서 스트레스야" "물집 예방한다고 밴드 붙이고 여러 가지 해봤는데도 계속 생기네" 그래서 오늘은 이러한 고민을 해결하는데 도움이 되었으면 하는 마음에 '러닝 후 발바닥 물집을 90% 예방하고 해결하는 확실한 방법'에 대해서 알려드리겠습니다. 이 글을 보고 계신 여러분도 비슷한 고민을 하고 계셨을 거라 생각이 드는데요. 러닝은 꾸준히 하고 싶은데 물집 때문에 자꾸 중단되니까 정말 답답하셨을 것 같아요. 사실 이 방법은 오랜 경험을 통해 터득한 노하우인데, 3분만 투자해서 이 글을 .. 2025. 5. 23. 야소 800 프로그램, 러닝 기록 정체 되었다면 '꼭' 해보세요! 이런 고민, 러너라면 누구나 한번 쯤 해보셨을 거에요.기록이 늘지 않는 러닝 루틴에 답답함을 느끼고 계셨다면 이참에 스피드 훈련법인 야소 800훈련을 한번 해보시는걸 권장드려요 :) 야소 훈련법 이란? 러닝 기록 향상을 위해서는 장거리 훈련과 스피드 훈련이 병행되어야 한다는 사실은 알고 계실텐데요. 장거리 훈련만큼 중요한 게 바로 스피드 훈련입니다. 하지만, 스피드 훈련을 해본 경험이 없다면어느 정도 속도로 얼마만큼을 뛰어야 할지 막막하다는 점이죠. 야소 800 프로그램은 그런 고민을 해결해주는 대표적인 훈련법입니다. 미국 러너스월드의 편집장이었던 바트 야소(BartYasso)의 이름을 따온 이 훈련법으로 “풀코스 마라톤 목표 시간 = 800m 달리기 속도 × 10회” 라는 아주 단순한.. 2025. 5. 22. 야소 800 인터벌 훈련법? 이론은 이 글 하나면 '끝' 매일 러닝을 하고 있지만 기록 향상이 되는 느낌이 안드신다면야소 800 훈련을 추천드려요! 야소 800 공식 풀마라톤 목표 시간 = 800m 페이스 시간 x 10회 Q1. 야소 훈련법 이란? 장거리 훈련과 스피드훈련이 기록 향상에 필수요소라는 건 이미 러너들이 다 알고 있는 사실이다.그렇지만 대체 어느정도의 거리를 어느정도 페이스로 달려야 할지 막막해 하는 분들이 많이 있을거에요. 이런 분들이 '기준'을 두고 쉽게 따라 할수 있도록 미국 '러너스월드' 편집자의 바트 야소의 이름을 딴 인터벌 훈련이다. Q2. 야소 훈련법 장점은? 야소 훈련법의 장점은 스피드 훈련을 할때 시간 설정에 어려움 없이 기준을 두고 할수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 장점1. 즉 누구나 쉽게 스피드.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 다음
