두통을 완화하는 효과적인 방법 6가지
지끈거리는 두통을 줄이는 생활 습관과 자연 요법!
1. 충분한 수분 섭취
탈수는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 하루 2L 이상의 물을 마시면 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 카페인 섭취 조절
적당한 카페인은 두통 완화에 효과적이지만, 과다 섭취하면 오히려 두통을 유발할 수 있습니다.
3. 스트레스 관리
스트레스는 긴장성 두통의 주요 원인입니다. 명상, 심호흡, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
4. 규칙적인 수면 습관
수면 부족이나 과도한 수면은 두통을 유발할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다.
5. 목과 어깨 근육 이완
컴퓨터를 오래 사용하면 목과 어깨 근육이 뭉쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 해 주세요.
6. 마그네슘과 오메가-3 섭취
마그네슘과 오메가-3는 두통을 줄이는 데 도움이 되는 영양소입니다. 견과류, 생선, 바나나 등을 섭취하세요.